Archive for abril, 2008
Miércoles, 30 abril, 2008 a las 9:03 · Categoria: pádel
Trucos profesionales que te harán mejorar el juego.En primer lugar, es fundamental que te sepas situar en la pista. La colocación es el factor clave y al que menos interés se suele prestar. Con los ojos puestos en los movimientos de la pelota, se quedan espacios abiertos, lo que duplica el esfuerzo y minimiza la técnica, por muy buena que ésta sea. Lo primero para establecer la colocación es diferenciar si estamos defendiendo o atacando. En el primer caso habrá que colocarse por detrás de la raya de saque y más cerca de la pared de fondo que de la raya; en el segundo, nos situaremos más cerca de la lateral, pero vigilando por si el contrario saca buscando el medio de la pista. Después de cada movimiento debemos colocarnos siempre en la posición inicial donde partimos. La colocación también dependerá de la capacidad física: si eres rápido puedes situarte más adelantado para volear más agresivamente, sabiendo que llegarás a rematar aunque tengas que retroceder más terreno; si eres más lento, colócate más atrasado, ganarás terreno al globo, pero deberás estar atento para atacar las voleas yendo a por ellas hacia la red.
La forma de sujetar la pala y de golpear la bola son otros factores claves. Para coger la pala utiliza la técnica de la Empuñadura Continental (con la pala perpendicular al suelo, la V que forma el dedo índice y pulgar ha de quedar en el centro) y a la hora de golpear acompaña la bola. Si sólo golpeas, ganas la mitad de profundidad. Olvídate de hacer punto a la primera, tienes que aguantar y fallar lo menos posible.
Durante el juego es importante que uses las paredes. Son muy efectivas puesto que no sólo te ayudan a esconder el golpe sino que, además, te da tiempo para pensar en la jugada y colocarte.
Si juegas en pareja, dominar la técnica del ‘limpiaparabrisas’ es básico para ganar. No puedes moverte individualmente sin tener en cuenta a tu compañero porque provocarás espacios libres que faciliten el tanto a tus contrincantes. Si tu compañero se mueve a un lateral para devolver la bola, tú debes moverte hacia el mismo lado manteniendo la distancia. Es decir, debéis coordinar vuestros movimientos a derecha e izquierda de la misma manera que lo hacen los limpiaparabrisas de un coche, buscando cubrir ante todo el golpe paralelo, que es el más inmediato, y pudiendo reaccionar mejor ante el golpe cruzado.
Y si tu compañero es zurdo, él se tiene que colocar a la derecha y tú a la izquierda. Te darás cuenta de que formáis la pareja perfecta porque ambos tendréis vuestra derecha en medio, lo que os permitirá ‘smashear’ con comodidad y cubrir todos los huecos.
Sugerencia para mejorar: si los golpes que eliges en cada situación te hacen ganar o al menos no te hacen perder puntos, lo que has de mejorar es la técnica. Pero si lo que estás haciendo no da resultado, será cuestión de cambiar la táctica.
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¡Evita lesiones!
El pádel es un ejercicio aeróbico de resistencia, por ello, es muy importante, antes de comenzar, realizar un calentamiento general para evitar cualquier tipo de lesión. El objetivo es preparar al organismo para la realización de un esfuerzo intensivo, tanto a nivel muscular y articular como metabólico. Sólo 20 minutos que te evitarán tendinitis, sobrecargas y contracturas.El calentamiento se debe basar en la realización de movimientos articulares, estiramientos suaves y progresiones de velocidad, antes de entrar a la pista a calentar los golpes. Aunque tengas la impresión de estar cansado, es una sensación falsa. Notarás cómo mejoras la técnica y reducirás los fallos del principio causados, especialmente, por entrar frío al partido.
Durante el encuentro es importante que te mantengas continuamente hidratado, así evitarás calambres y entumecimientos.
Recuerda que al finalizar el partido o el entrenamiento, no debes frenar en seco. Una caminata de unos 5 minutos te ayudará a relajarte poco a poco. Después, unos estiramientos y a descansar.
¡Cuidado con el codo de tenista! Es una de las lesiones más habituales entre los jugadores de pádel. Para evitarlo, unos consejos:
- Calienta y haz estiramientos graduales de la muñeca.
- Comienza los reveses desde el hombro.
- No coloques el pulgar detrás del mango de la raqueta.
- Dobla el brazo en los golpes frontales y en los remates.
- Presta especial atención a la ejecución correcta del golpe de revés.
Bibliografía: “Locos por el padel”.
Miércoles, 30 abril, 2008 a las 8:38 · Categoria: tenis
Consejos útiles para mejorar la técnica del tenis
(Aspectos Técnico-formativos)
1. Prepara tus golpes con mucha anticipación. Esto te dará la tranquilidad necesaria para decidir dirección, efecto, altura, profundidad, etc.; es decir, el tipo de golpe que vas a realizar. Además, estarás en mejores condiciones para resolver inconvenientes de último momento como puede ser un mal pique de la pelota. Es muy difícil encontrarte con la pelota, y que te falte realizar todo, cuando podéis llegar habiendo armado ya tu golpe (backswing). La anticipación en el armado de tus golpes de base, es uno de los secretos más importantes para no sentirte invadido por la pelota. Ni bien tu mente te indique hacia qué lado viene la pelota, el giro de tus hombros y el aro de la raqueta hacia atrás inmediatos, harán que sientas que siempre te sobra tiempo para ejecutar cualquier golpe desde el fondo de la cancha.
2. Lee el golpe del rival, prestando atención obsesivamente al contacto raqueta-pelota de tu adversario. Presta atención también a su lenguaje corporal cada vez que él ejecute un tiro. Poco a poco descubrirás la fuerza, altura, profundidad, efecto, dirección, ángulo e intención con que vendrá esa pelota. Esto hará que estés “en zona” antes de tiempo, y tendrás la tranquilidad de saber que no llegarás forzado a tu ejecución.
3. Permanece en movimiento cuando golpea el adversario, de esa manera tendrás la mejor actitud física para poder arrancar a cualquier tipo de envíos. Cada vez que el adversario toma contacto con la pelota, debéis pegar un pequeño saltito, y desde esta posición (en puntas de pie), será más fácil arrancar a un contrapié, separarte de una pelota que te presiona, o ir a buscar un drop shot.
4. Aprender a correr para atrás, a retroceder. Es lo más difícil que hay en el tenis. Si bien la cancha es más larga que ancha, se corre más a lo ancho que a lo largo. El desplazamiento hacia atrás es mucho más difícil de realizar y también menos practicado. Es importante que luego de cada retroceso, puedas transferir nuevamente el peso del cuerpo hacia adelante al golpear. Quizás éste sea el motivo que genere mayores dificultades; me refiero al doble proceso de desplazamiento que el jugador/a debe cumplir al alejarse un poco más de lo necesario, para volver sobre la pelota en el momento del impacto.
5. Pelotear largo cuando comenzáis a jugar, realizando tu calentamiento previo a un partido. Estirándote más de lo habitual y logrando golpes con altura y mayor longitud, estarás mejor preparado en menos tiempo para competir. Es más fácil ajustar de más a menos que a la inversa. Naturalmente, tu brazo “se encoge” en cuanto se comienza a jugar por los puntos. Por este motivo, es éste un buen momento para tratar de descargar tensiones, mientras vas “adquiriendo clima”, tomando “la medida” de tus golpes, al tiempo que va aumentando la temperatura de tu cuerpo.
6. Cuando ingreses a bolear, es aconsejable que te acostumbres a usar la empuñadura continental (intermedia entre eastern de derecha y de revés). Aunque al principio te resulte incómodo, luego resultará muy beneficioso, ya que con esta toma de raqueta estarás en condiciones de impactar cualquier golpe (bolea de derecha, de revés, smash, toques, etc.), lo cual es muy importante ya que en esta instancia no hay tiempo para cambiar empuñaduras.
7. En la devolución de saque (sobre todo cuando estás ante un 1er. servicio muy potente), debéis “buscar” tu mejor posición, de acuerdo a tus habilidades y al tipo de saque de tu rival. Es posible que para un tipo de saque sea conveniente “meterse” en la cancha (adelantarse) para bloquear (no armar el golpe), y para otros servicios, retroceder y ejecutar normalmente. También debéis estar atento a los cambios que van sucediendo a lo largo de un partido, ya que con el correr del mismo, un 1er. saque que al principio no te daba tiempo, puede dártelo en un 3er. set o luego de 2 horas de juego. “Buscar” la devolución que más te convenga para cada momento del partido, es esencial.
8. Al devolver los 2dos. saques, también tienes opciones en cuanto a tu posición, y con respecto a ella, al tipo de golpe a ejecutar. En el caso de “encimar” el pique de la pelota, estarás en condiciones de bajarla con slice, y usar ese mismo impacto como approach para intentar bolear tu próximo golpe. También podéis ejecutar de esta misma forma, con la finalidad de no dejar subir demasiado la pelota (sobre todo en los casos en que te sacan con “kick”), aunque después de impactar no subas a la red. Otra posibilidad es esperar que la pelota pierda altura (retrocediendo), y ejecutar normalmente.
9. Para ejecutar un buen revés con slice, es importante no pretender cortar demasiado la pelota. Es muy común, que al aprenderlo, uno exagere el ángulo abierto de la raqueta, o lo que es peor aún, pronuncie excesivamente el movimiento de arriba hacia abajo, levantando de más el aro de la raqueta en la preparación del golpe. Una vez que está definida la empuñadura correcta, el mejor consejo es darle al movimiento un sentido de avance y de choque contra la pelota, colocando el aro de la raqueta por detrás de la misma, para impedir el movimiento exagerado hacia abajo, logrando de esta manera, que la pelota avance más al picar, deslizándose hacia adelante, con poca altura y profundidad, en vez de haber salido “hiper cortada”. Abrir ambos brazos en la terminación del golpe, te dará mayor soltura al mismo, al tiempo de lograr un mejor equilibrio.
Bibliografía: Profesor Hugo Borra en “la web del tenis”.
Martes, 29 abril, 2008 a las 17:43 · Categoria: Sin categoría
al Ranking tanto en tenis, como en padel, aquellos que no tengais pareja para el padel escribir al correo ranking@canabal.es y os pondremos en contacto. Creemos que ya el mismo dia 1 saldrán las listas de los grupos para comenzar a jugar.
que os parece esta foto de Bea en el aire como una gacela?..que calidad de fotógrafo el Enrique…
Domingo, 27 abril, 2008 a las 23:14 · Categoria: pádel, tenis
A pesar del inicio medio lluvioso comenzamos con 15 parejas de mixtos y 6 en el dobles de tenis..
tras 3 horas en tenis vencieron la pareja de Unai Alvarez y Pedro Alonso, dos grandes jugadores de nuestro grupo de competicion, siendo subcampeones Santi y Sergio Casal. A destacar la pareja Manolo Couceiro y Jose (jardines), toda una garantia.
En padel la pareja mas destaca Cervelo y Bea que le endosaron un doloroso rosco a Diego Carro y Marga en la fase previa…tras 5 horas de competicion ganaron la final Mats Guve y Marta Fernandez a Dani lopez Y Carolina Ventoso. A destacar todas las chicas del equipo Canabal-Nanos auntenticas Cracks del torneo.
Recordaros el inicio del Ranking Social de la Escuela a principio de mes..felicidades familia
Domingo, 20 abril, 2008 a las 23:11 · Categoria: Sin categoría
Familia, el domingo 27 de abril 2008 tenemos pádel mixto y un torneito de dobles de tenis, el formato será como el de todos los sociales a las 16:00 h en la escuela, hacemos los cuadros y a las 16.30 comenzamos la competición. En la categoria de mixto hay que venir con pareja, si no teneis mandarme un correo ranking@canabal.es y os pongo en contacto. En dobles de tenis si sortearemos las parejas entre los asistentes… la cuota de inscripción 3 euros e intentar ser puntuales… ¡animaros que lo pasaremos en grande!!
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